Главная

Консультируем и лечим взрослых и детей

с 2009 года
  • (+7 727) 301-34-66
  • 301-35-09
  • регистратура

12 советов, как снизить риск развития рака

Онкологи Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) опубликовали список из 12 пунктов, соблюдение которых поможет предупредить рак.

Доктор Хоаким Щюз, возглавивший исследование, пояснил, что данные рекомендации помогут значительно улучшить качество жизни, а заодно - снизить риск развития злокачественных опухолей.

  1. Откажитесь от курения. Речь идет о сигаретах, кальянах и прочем.
  2. Оградите свое жилище от сигаретного дыма. Избегайте дыма на рабочем месте.
  3. Следите за своим весом.
  4. Будьте физически активными в течение всего дня. Ограничьте время, проведенное в сидячем положении.
  5. Питайтесь правильно. Ешьте больше овощей, фруктов и злаков. Ограничьте потребление жирной пищи и сладкой газировки. Не злоупотребляйте красным мясом и соленьями.
  6. Воздержитесь от алкоголя. Если же вы периодически выпиваете, сократите объемы.
  7. Избегайте продолжительного пребывания на солнце. Используйте солнцезащитные кремы.
  8. На работе избегайте контакта с канцерогенными веществами.
  9. Проверьте уровень радиации в своем доме. По возможности устраните источники радиации.
  10. По возможности кормите ребенка грудью. Грудное вскармливание снижает риск заболевания раком груди.
  11. Убедитесь, что ваши дети привиты от гепатита Б (груднички) и от ВПЧ (девочки до 12 лет).
  12. Проходите регулярные обследования по выявлению самых распространенных типов рака: кишечника, груди и шейки матки.

Источник: pharmnews.kz